Agora sim: comecei e não quero mais parar...Comprei uma bola (com dvd) já há algum tempo, e sei que o exercício abdominal fica bem mais eficiente e sem prejudicar a lombar. Espero melhorar um pouquinho...rsrs.
Fazer abdominal na bola é melhor do que no chão. Essa é a constatação de uma pesquisa realizada pela Universidade de Auckland, na Nova Zelândia. Segundo o estudo, na bola o exercício é capaz de ficar 20% mais eficiente. Isso porque o acessório deixa o corpo instável e obriga o corpo a ativar os músculos mais profundos como o transverso e os oblíquos internos, para buscar o equilíbrio. No abdominal tradicional estes músculos não são requisitados! http://clinicadue2.blogspot.com/2010/12/dica-abdominal-na-bola.html
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