Eu que moro no terceiro andar, sem elevador, faço um pouco desse treinamento...rs. Claro que subo os degraus algumas vezes ao dia, mas qdo se trata de um treinamento de resistência, com corrida, devemos ter cuidado com as lesões, isso não é pra qquer um. Já fiz mto 'escada',qdo treinava Handebol...as arquibancadas do ginásio do Stos Dumont em Bque, conhecia bem! subir e descer no banco tbém fazia mto...
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http://o2porminuto.uol.com.br/scripts/materia/materia_det.asp?idMateria=3506&idCanal=2&stCanal=Treinamento
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